Kako deluje stoji na mizi

Cidet cel dan pred računalniški monitor je slabo za zdravje. In tudi dnevno (na dan!) Vaja ne more nadomestiti škode. Kaj storiti? Ena od rešitev - za izmenično položaj tabele: delo, medtem ko je sedel, potem pa stoji. Nekaj ​​nasvetov.

Kako deluje stoji na mizi

sedi ves dan je slabo, vendar je možnost porabe 8 ur dnevno na nogah lahko prestrašiti vsakogar. Strategija je spremeniti položaj telesa, nadomestno položaja in sedel delo.

1. poročila vsebujejo odklon

Na prodaj so tabele, v katerih je nastavljiv po višini, za sede ali stoje, vendar so precej drage. Vendar pa lahko miza za delovne sposobnosti organizirati sami. "Delam od doma, tako da ni bilo tako težko, da se gradijo" high "miza - delnice svoje izkušnje svobodni novinar Margaret Badore (Margaret Badore), ki je že več let delajo na na mizo. - Moja prva tabela izgleda takole: knjižni polici, njen tiskalnik na vrhu kupa knjig in laptop na vrhu. Razgled ni bil zelo dober, vendar pa je problem njihovi mizi opravljajo ustrezno. Sem se počutil veliko bolje na koncu dneva preživel na računalniku. "

2. Začni novo navado

Strinjam se z njim, da od zdaj naprej del dela, ki ga bo delal samo stoji za mizo - na primer, se odzove na e-poštna sporočila, govori o Skype za komunikacijo na družabnih omrežjih. Tako boste imeli razloga, da bi dobili največ iz stola bolj pogosto, in odločenost, da obdrži svojo obljubo, da bo pomagal oblikovati novo koristno navado.

3. Uporaba polnjenja kot dražljaj

Organizirajte svoj delovni prostor, tako da ni več razloga, da bi delo stoje - vrvice za skener, računalnik zvočniki in se lahko uredi tako, da se lahko vključijo samo iz stoječem položaju. Potem bo naslednji polnjenje laptop biti spodbuda, da bi dobili gor - lahko delate sedel, samo dokler se ne izprazni.

4. Ne pozabi krakov

Stati več ur, smo preobremenitev mišice nog. Da bi se izognili temu, da skrbijo za udobne čevlje in, če je mogoče, delo na ergonomsko mat. Zložiti na pol jogo je tudi lepo.

5. odmore

Dolgo časa, da so v enakem položaju, ali stoje ali sede, in je škodljiva za naše telo in za delo. Zato, da je pravilo, da se odmor občasno, da se ogreje - podobno, se potegnil v različnih smereh, da nekaj rotacije telesa ali katere koli druge vaje, ki vam pomagajo bolje počutili. Varovanje zdravja - to pomeni, da ne samo spremljati držo, ampak tudi za poslušanje signalov telesu in skrbno zdravljenje.

vir treehugger.com