Nesreča na podzemni železnici: kako obvladati paniko

Nesreča na podzemni železnici: kako obvladati paniko

povzroči človek, vedno povzroča strah in zmedo. Peak izkušnje ostri pade na prvih desetih dneh po dogodku. Moč čustev, povezanih z naših prejšnjih izkušenj, negativnih spominov ali nezavednih travm doživeli v otroštvu. Tragedija, ki sem jo videl na TV, kot mi nazaj, tako da podoživite nemoč, občutek odvisnosti od drugih. Prve 2-3 dni je še posebej težko za ljudi moteče, vtise, in tisti, ki so se soočale s podobnimi drame. Tukaj je nekaj praktičnih korakov, ki vam bo pomagal spopasti s šokom.

delite svoje občutke

Strah, obup, panika - ta močna čustva morda zdi neprimerno, če je tragedija nas ne vpliva na osebno. Zato, neprostovoljno želja, da bi zadrževal, da ne pokažejo svoja čustva. "V zamolčani čustva okrepila notranje napetosti in tesnobe - pravi psihologinja Sergej Yenikolopov. - To je razlog, zakaj je tako pomembno, da govori o svojih občutkih z družino, prijatelji ali psihologi. Pogovorite se o svojih strahovih z domorodcev, in čim bolj natančno. Izgovorjava bo olajšal napetost, "pomiri" strah. Če vas - poslušalec, ne ocenjujejo zgodbo o svojih izkušnjah. Daj drugo osebo za pogovor in občutek vašo podporo. Velika odgovornost zdaj sorodniki, prijatelji in sodelavci, ki crash nekako prizadela. " Spregovoriti in dobiti strokovno pomoč se lahko na telefonsko linijo. Dolgoletne izkušnje s tistimi, ki so preživeli ekstremne situacije, ki je zbrano v pisarni Moskvi psihološke pomoči prebivalstva (telefonsko linijo 051) ter Moscow City Psihično in Pedagoška univerza (Otroška telefonska linija 8 (495) 624-6001).

Zmanjšajte gledanje informativnih programov

Melodrama, zgodovinsko - kaj drugega kot novice in nesreč filmov, še posebej v prvih dneh po nesreči. Nenehno poslušanju novic, krepimo svoj strah in izgubili stik z realnostjo. "Močan vtis od televizijskih programov, dajejo lažen občutek vključenosti v toku življenja in akutni odziv na njih, je posledica dejstva, da oseba izgubi stik s svojimi občutki in ne zaveda, da je njegov odnos in kaj ni", - pravi psiholog Marina Khazanov.

Nesreča na podzemni železnici: kako obvladati paniko

upoštevati stanje

Živimo v svetu, kjer je nihče ni varen pred grožnjami, absolutne varnosti ne obstaja. Kljub temu, se je nesreča na podzemni železnici, če pogledate, kaj se je zgodilo na področju statistike, - je zadeva še vedno redka. "Metro - veliko varnejši za nas na vrsto prevoza, kot avtomobilov na ulicah ali celo lastne noge (vedno obstaja možnost zdrsa, pohabljenec, in tako naprej, ko hodiš peš), - pravi socialni psiholog Hakob Nazaretyan. - Tudi doma verjetno, da umre v nesreči, so precej višje kot v podzemni ".

ne okužijo svoje strahove otrok

Posnetek od informativnih programov, ki so predstavljene kot absolutne resnice, v resnici, nameščenih kot spektakel zasnovan prebuditi v nas močna čustva. Največjo škodo, ki jo lahko povzroči otrokom. "Otrok je težko prezreti video in prepoznati mejo med tem, kar vidi na zaslonu, in njihovo vsakdanje življenje. Torej, zdaj pa je ni treba gledati informacije o TV-sporedu, skupaj z otroki, - pravi otroški psiholog Elena Morozova. - Če se svet začne razumeti le kot središče grožnje, vse kognitivne pooblastila za otroka se ne porabi za znanja in razumevanja realnosti, in ki jih je treba zaščititi pred njo ".

Mi odrasli lahko nevede okuži svoje strahove otrok. Razumeti, kaj vas najbolj skrbi v tej situaciji. Analizirajte vaš odnos. Če vam je uspelo obvladati s svojo tesnobo, da se počutijo vaše zaupanje, lahko vaš otrok pomiri se - ne glede na to, kaj.