Občutki in kako ravnati z njimi

Veliko ljudi trpi zaradi

, ki jih nihče ne poučuje,

, kako ravnati s čustvi -

in njene še bolj nenavadno.

V najboljšem primeru, sposobnost, da se ukvarjajo z občutki ljudi intuitivno uči sam, če so njegova otroštvo v teh občutkov podpira in ne "stop" in če se odrasli, ko se otrok ne oklevajte, da izrazijo svoja čustva.

Bolj pogosto, ko je človek bolan, je še vedno in rekel: "Kaj hočeš, da si kriv," "Če bi bilo sram jokati," ali "sem ti rekel!".

Dejstvo je, od otroštva do človeka, ne toliko: to je potrebno, da je poslušal in vzel v svoje občutke, zlasti žalosti, žalosti in žalosti. Da bi mu povedal, da je občutek - to je v redu, ne glede na to, kakšne občutke, ki jih oseba izkušnje: pozitivne ali negativne. Običajno zato, ker živi oseba, ki na splošno težijo, da bodo imeli različnih čustev in občutkov.

Človek je zelo pomembno, da se zdi, da je nekdo, ki se ne uniči njegove žalosti, ne beži od njega in začne menijo, da je zaradi tega slabo.

To je razlog, zakaj je komuniciranje s psihologom postane lažje kot za komunikacijo s prijatelji in družino. Ker ustvarja psihologa za osebo, ki je , pri čemer prostor, ki lahko ustvari ni vse, celo ljudje, ki so blizu nas. pelje na dejstvo, da ste trenutno na dušo.

Toda tudi če nobena druga oseba, ki je ni, potem smo sami, saj smo tudi sami pomagati, da ne živimo najboljše trenutke in izkušnje. In če še vedno ne vem, kako, nato pa živijo svoje občutke lahko naučili pri katerikoli starosti. ne vodijo dovolj, da bi odločitev o svojih občutkih in začeti, da se seznanijo z njimi.

Prvi koraki v svetu umetnosti živeti s svojimi občutki in bi rad naučil danes.

  • Torej, kaj o mojih občutkih?
  • Kako, da se naučijo živeti, in ne pobegnil od njih?

Tu imam v mislih občutke, ki jih doživljajo kot negativno, negativno. Dobrih občutkov nekako eno in tako ne pobegnil, kajne?

Najbolj pomembna stvar, da se spomnimo na prvem mestu za vse, ki želijo živeti z njimi v svetu:

občutki, ki jih doživljajo vas ne opisujejo kot osebo.

  • To pomeni, da če ste v bolečine, še ne pomeni, da ste whiner.
  • Če ste jezni - to ne pomeni, da si lopov.
  • Ali pa, če ste srečni, to ne pomeni, da si (žal) bedak, ki ni nikoli nihče ne razume, ker je dober in zabaven.

Za začetek s se je na osebo (osebnost) - in , da lahko čutimo na različnih točkah v življenju, in se ne bo posploševati.

Premikanje o:

Denimo, da imate trenutno za nekatere razlog je slabo in si res želite, da je "slab", je minil. Vedno želim biti sprejet čim prej, ampak tu je pomembno, da se spomnimo še eno aksiom:

To bo smisel le, če lahko ostanejo v njej dovolj dolgo na silo svoj vpliv na vas postali manjši ali občutek popolnoma izginila.

Zato, če se počutite slabo, prva stvar - razumeti vzrok, v katerem je "slabo" prišlo.

Potem pa - se zavedati, da v tem trenutku, ne glede na to, kaj je razlog za vaše občutke povzroča , ki jih zdaj kaj čutijo:

  • - Da, to je slabo, da mi je zdaj, čeprav je zaradi dejstva, da nisem bil vzrok za nastanek tega.
  • - Ja, nekateri ljudje čutijo isto o drugi ali ne čutim ničesar.
  • - sem reagira samo tak dogodek.

Ko začnete deliti dogodek in svoje občutke o tem, ste že prejeli jasnost in se osredotočiti na tisto, kar se dogaja.

In še posebej, če je vir njihovih čustev, preveč, se znajdete v, in ne nekdo:

  • ni "mi nagajati" in "Jaz sem jezen", ko imaš opravljeno;
  • ni "me boli" in "sem se odločil, da se kaznivo dejanje" na vaše besede ali dejanja.

Ko prevzeti odgovornost za svoja čustva do sebe, obstaja dogovor, da ko ste jih izbrali, in potem lahko narediš nekaj z njimi, in ni treba prositi druge, da spremenijo svoje vedenje ali besede.

To je dovolj, da razumemo, da njihove reakcije in čustva lahko izbiramo sami. Ko smo izvedeli, da jih razumejo.

Naslednji korak - poimenovati svoje občutke.

Ne samo "Počutim se slabo," in mislim, da je depresija, ker sem prebral veliko člankov in pišejo, da ko žalostno, da je depresija.

Ne potrebujemo takih imen: kaj mislite o tem, kaj se dogaja.

To bi moral biti opis, kaj čutiš zdaj.

Ni posploševanje in diagnoze v primerjavi z nečim.

Ko so vaši občutki niso "slabe mi" in "Počutim se žalostno," in morda boli, morda jezo ali draženje.

Kakšni so vaši občutki, ne pa, kaj si mislijo o tem. Mnogi ne morejo razumeti svoja čustva samo zato, ker namesto občutka pravijo svoje misli.

In ko pokličete moja čustva, so začeli, da postanejo ni nekaj, kar vas prevladuje in vas usmerja, in da se zavedate, in zato, je že v vaših rokah.

Obstajajo študije, ki so potrdili to dejstvo: dati ime za čute v smislu jeziku le omogoča simbolično prevzel nadzor nad tem, kaj se dogaja. To pomeni, da sami nadzorujejo, se ne začne, ko borijo, da se uprejo in mislijo: "Zdaj bom sam vzeti v roke in se pretvarjati, da je vse v redu." No. In občutki ne bodo izginili in se kopičijo le pred eksplozijo, in nič ne boste res imajo, še ne dovolite si, da srečanje s temi občutki - to pomeni, da jih sprejmejo.

Kaj je uporaba zanikati in boj, ki so nastali? Kdo potrebuje to prevaro? Seveda ne. Zato je najbolj pravilen korak v tem primeru - prepoznati prisotnost, ki se imenuje za občutek, kaj bo pomenila sprejem.

Torej, prvi korak za to srečanje:

poimenovati svoje občutke, da se jim, tako rekoč, imen.

Naslednji korak:

mislim, in , da se v zvezi s temi občutki, ki jih želite narediti? V jok, nekaj reči nekomu, teči, solza, ali morda po sredini in vsem?

Zavest o teh stvareh ne pomeni, da ga imajo vse naenkrat začeli delati, pa , če menite, da bi rad naredil, doživlja ta občutek, mentalna slika želeno dejanje v vsakem primeru se bo odvijal v tvoji glavi, in tako bo del negativna čustva so živeli.

Naslednji korak:

če je družbeno sprejemljivo, ali imate možnost nekaj, da bi prekinil ali po delih, ali upokojiti jokati - vse, kar hočeš, da bi. Priporočljivo je, da ne povzroča škode - bodisi na sebi ali drugim. Ali najti nadomestek za to dejanje: storiti nekaj drugega zase, ki bo zagotavljal izhod, da izkusijo občutek.

A tudi če je proizvodnja še ni v celoti, samo Sporočilo razumevanje njihova čustva s tem, kar želim storiti, vam bo pomagal ostati v bivalnih čustva in zmanjšati njeno intenzivnost. Na račun življenjskih in ne pobegniti, in vsa običajna metoda za "nadzor" nad zatiranje občutka. , da občutek ne bo več močni in imajo boleče učinek, je treba živeti, vendar pa se ne potiskajte.

Če ste oseba, ki lahko samo poslušalec, prosite to osebo poslušati vas. Če ne, bolje ostati pri miru. Ko živiš nekaj sami, boste razumeli, da ni potrebno vsakič teči z nekom in si zveličanje drugih.

In vendar imate moč volje, ker v tebi oblikovali posodo za lastne občutke. Ob vsakem takem prebivališča bo posoda postala bolj zajetne, tako da ste lahko brez vpliva teh občutkov na vašo sposobnost, da živijo.

Zadrževanje - to je tisto, kar smo ne poučuje posebej, vendar je zelo pomemben proces, ki vam omogoča, da živi s svojimi občutki in ne "umre" iz njih vsakič, in ne, da si za nekaj in nekoga za teči stran od svojih občutkov in ne, da jih preizkusite.

V nastajanju čustev nimamo nadzora, čustva - to je jezik naše psihe (duše), s pomočjo katerega duša nam pove o nas samih.

Zato je "push", jih nima smisla.

Zato je smiselno, da se naučijo, kako se učiti, se prepoznali v trenutkih, ki živijo čustva, naučite se obnašati v času bivanja čustev kot človeka in ne škodujejo drugim. In je smiselno razumeti, da z občutki, tudi če ne pride po naši volji, smo lahko v stiku in jih v živo.

Samo zato, ker oseba postane pametneje in bolj dušo. In tako se je izkazalo le resnično prevzeti nadzor o tem, kaj se dogaja - življenje, ne runaway.

Na koncu sem povzeti.

Kaj morate storiti, da živijo čute:

  1. , deljeno o pojavu občutkov in samih čustva (prevzeti odgovornost);
  2. poklicati vse moje občutke o tej temi;
  3. razumeti, kaj želite storiti v takšnih trenutkih;
  4. , da to, kar želite, ali najti zamenjavo, ki bo prišel ven občutek;
  5. ne pozabite, da je drugačen občutek "vrednosti" in ne vedno izginejo naenkrat, vendar to ni treba bati;
  6. Če je bolečina zelo težko prenašati, prositi za pomoč, vendar le za tiste, ki resnično pomaga pri tem, da ostanejo, da ne bo tisti, ki bo dal neželeno nasvet;
  7. ne pozabite, da občutek ni več "boli" mu ni treba teči, morate ostati v njem, da je, da ga živimo.

Ko se boste naučili obvladovati svoje občutke in zaimeet za svoje "posodo", boste začeli prejemati pomoč drugih ljudi. Tako se ne prevzema breme izkušenj drugih ljudi in ne živijo svoje življenje za njih in le ob svoje občutke kot dejstvo in realnost. Jasno zavedajo tega, kdaj, kje "začetek" in "konci", s svojimi občutki ste - in če je druga oseba.

In potem se začnejo razvijati interakcijo na povsem drugi ravni.