Nizka samozavest? Bodite pozorni na sebi

A človek z nizko samopodobo sebe dojema kot nevredno, nesposobni, vse zapostavljena. Kako ven iz bazena samo-kritične misli? Terapevt Deborah Ward ponuja deset rešitve.

Nizka samozavest? Bodite pozorni na sebi

Terapevt Deborah Ward, avtor "Kako premagati nizko samospoštovanje s pomočjo zavedanja," ve, kako ravnati z self-dvoma: "Z moje priporočila, boste postali bolj pozorni in se naučiti gledati sebe, do drugih in do življenjskih situacijah objektivno, ne bo več upreti negativnih vplivov iz preteklosti in spoznali, da boste vedno imeli možnost izbire. In potem se bo vaše življenje spremenilo. "

1. vzdržuje dnevnik

Poskusite pisati v normalni Pisanja svoje misli in vse, kar se ti je zgodilo čez dan. Pomaga, da pogled na sebe in oceniti sami objektivno, kakor tudi ločiti dobro od slabega.

2. Ne obsojajte sama

Biti nepristranski. Ocenite sami, družina, prijatelji, njihove izkušnje, njihove vzpone in padce trezen, ne obesiti na njih nalepke "dobro", "slaba" ... Ne biti sram od njih, vendar pa se ne poveličujejo.

3. opozoril na njihove občutke

Bodite previdni s čustvi, ki vam povzročajo svoje strahove. Več o tem, da je premor med čustvi in ​​dejanji, potem vaša dejanja niso spontani, ampak namerno.

4. Uporaba samo

Ali se ne spreminja za druge ljudi, ne mudi, da si vsi in vse, da prosim. Poglej vase in se počutim kot moraš to storiti v tej situaciji, ne dovolite, kdo vplivati.

5. Živo "tukaj in zdaj"

Če se osredotočite na to, kaj se dogaja, lahko si misliš o svojih ukrepih in da deluje kot razmere to zahtevajo, ne da bi morali skrbeti za prihodnost in ne ponavljati napak iz preteklosti.

Če obstaja problem, poskusite, da ne deluje na avtopilota pristop k reševanju nobenih težav ustvarjalno

6. Poskusi meditacija

Meditacija pomaga, da se znebite nepotrebnih misli, umiriti in sprejeti pravilne odločitve. Sedite, sprostite se, globoko vdihnite in enakomerno. Predstavljajte si, da je na tem svetu samo ti, ampak vsi problemi, neprijetne misli in čustva so minljive in kratkotrajne, kot oblaki na nebu.

7. sodelovati v življenju

Ne gredo s tokom, vzeti življenje v svoje roke. Ko se pojavi težava, poskusite, da ne deluje na avtopilota pristop k reševanju vsak problem, ustvarjalno, in kmalu boste lahko, da pogled na vaše življenje iz povsem drugačnega razpoloženja.

8. Prekinitev novinec

Poglej vse v novi luči, pozabite na stare in znane vzorce obnašanja. Obnašajo, kot da si lahko ogledate in občutek za prvič, je odprt in pošten do sebe, ne poskušajte skladu z nekoga drugega pričakovanja, tudi sam.

9. objava in pozabi

Poskusi, da bi pozabili, kdo ste in kaj bi morali storiti. Naučite se zaupati sebi in izberite kaj na prvem mestu za vas.

10. zdravljenje s samim razumevanjem

Ne oklevajte in pokazati sočutje in sočutje - si zaslužiš to točno tako kot vsi ostali. Več o tem, da si privoščite z ljubeznijo, razumevanjem in se boste počutili veliko bolj samozavestni.

glej tudi

Nizka samozavest? Bodite pozorni na sebi

"Mami, ti si psiholog. Vi verjetno veste, kako, saj sem postal bolj samozavesten, "- je dejal nekega večera, 16-letni Andrew, ki je sedel poleg mene na kavču. "In kaj točno želiš vedeti?« - sem vprašal. "No, ko sem govoril z dekletom, ki mi je všeč, ne vem, kaj naj rečem ..."

Razmišljate o tem, kaj bi bilo najbolje, da bi odnos, pogosto predvidevamo niz stereotipov, ki nimajo nič skupnega z realnostjo. Writer Margarita Tartakovsky pove, kako razlikovati med zdrav odnos od predstav o njih.