Svoboda v hipu

Svoboda v hipu

"To se zgodi, da je sila, kot nas potiska iz običajnega življenja, me silijo, - pravi Francine Shapiro. - Toda spremembe so tako nenadna in tragična, saj se mi je zgodilo, da nismo sposobni soočiti z njimi. "

V 36 letih, Francine, komaj doktorat iz angleške literature, sem se naučil, da je pri bolnikih z rakom. Operacija, razveza z možem, dolgotrajno zdravljenje - vsi ti dogodki so za vedno spremenili življenje. Bolezen je odtekla, vendar Francine zdelo obtičal med življenjem in smrtjo, saj je bila mučil s stalnimi strahov in obsesivno moteče misli, nočne more ponoči in podnevi vse padla iz rok.

Nekega dne, med hojo po parku, je opazila, da so nekatere ideje nenehno jo nadlegujejo, je izginil. Spet se osredotoča na njih, Francine spoznal ... da to ni grozno!

Kot posledica vadbe zmanjša raven tesnobe, lahko ljudje bolj realno dojemajo, kaj skrbelo

"Bil sem šokiran: takoj, ko se vrnem v svoje motečih odbojev, moje oči začeli neprostovoljno premakniti iz ene strani na drugo in diagonalno gor in dol - se spominja. - Ko sem jih namenoma preselil, bolečina iz bolečih spominov izginejo. Poleg tega nadomestila v slogu občutkov in misli, "Jaz sem brez moči," "se mi, da nekaj ni v redu," je prišel drugi, "da je vse v preteklosti," "imam možnost izbire."

Shapiro vprašal prijatelje, sodelavce in člane psihološke delavnice, ki se je je udeležila, delati isto vajo. Rezultati so bili presenetljivo: raven anksioznosti zmanjšalo, ljudje lahko bolj realno menijo, da so njihovi oskrbi. Torej, po naključju se je odprla nova tehnika psihoterapije leta 1987.

Ta dogodek je spodbudilo Francine Shapiro prejeli psihološko izobraževanje in zagovarjati tezo iz klinične psihologije. Že več let je bila zaposlena na Inštitutu za raziskave možganov v Palo Alto (ZDA). Leta 2002 je prejela nagrado Sigmunda Freuda - najpomembnejšo nagrado v svetu psihoterapije. Podroben opis edinstvenih psihoterapevtskih metod - EMDR umetnost, še posebej učinkovita pri zdravljenju travme, Shapiro v knjigi "Psihoterapija travme s pomočjo gibanja oči. Osnovna načela, protokolov in postopkov. "

Kaj je EMDR

EMDR (Desenzibilizacija in poškodbe study gibanje oči) - psihoterapevtske tehnike, ki se najpogosteje uporablja pri zdravljenju čustvenih travm. Očesne premiki sprožijo naravni celjenja človeško psiho. Ker travmatičnih blokov dogodkov procesi svojih samoregulacije, čustev, podob, misli, povezanih z bolečimi izkušnjami, kot če "zaljubljen" v njem. In zahvaljujoč EMDR začnejo hitro obdelajo.

EMDR kot način za delo s poškodbo

Francine Shapiro, tehnika se imenuje "tehnika desenzibilizacijo in študijskega gibanje poškodbe oči" (EMDR). Beseda "desenzibilizacija" lahko prevedemo kot "občutljivosti do odstopa od pogodbe". Terapevti po vsem svetu danes, poleg klasičnih metod, ki se uporabljajo pri svojem delu s tistimi, ki so doživeli čustveno travmo, spolno nasilje, grozote vojne, je bil žrtev terorističnega napada, naravne nesreče, videl smrt drugih.

"Takšne situacije so izven običajnega človeške izkušnje, - pojasnjuje psihoterapevtka Natalya Rasskazova. - Če je tako travmatičen dogodek se je zgodil v času, ko so ljudje še posebej ranljivi, njegov um ne more spopasti s to izkušnjo ".

Po več mesecev ali celo let, se lahko nadaljuje obsessional misli in boleče spomine. Njihove slike so tako svetle, da se ljudje počutijo vsakič realizem, kaj se dogaja: ne samo spomni, vendar znova in znova doživlja isto strah, bolečino, strah in nemoč. EMDR tehnika v samo nekaj sej lahko izboljša stanje. In to pomaga pri zdravljenju različnih fobij, odvisnost, depresija, shizofrenija, anoreksija in celo v začetni fazi bolezni. Mali kontraindikacije: hude duševne pogoje, nekatere bolezni srca in oči.

Svoboda v hipu

Kot uporabljamo EMDR v

Directional gibanje oči - osnova za te tehnike. "Za večino od nas je težko samovoljno nadzorovati mišice odgovorne za gibanje oči - pojasnjuje Francine Shapiro. - To je lažje za nadaljevanje gibanja, ki se osredotoča na vizijo na strani terapevta ". Običajno je ohranja svoje prste, svinčnik ali ravnilo navpično na razdalji 30-35 cm od bolnikovega obraza. Ena poudarkom na boleče spomine, ali občutek, in ne da bi prekinili zgodbo, hkrati pa gledal oči roke terapevta.

Artem stara 22 let, pred desetimi leti, se je sprehajal po parku z materjo in bratom, ko so jih napadli huligani. "Vsa ta leta sem bil muči grozne spomine - pravi Artem - in sanjal isto moro: poskušam pobegniti od nečesa strašnega, vendar ne morem premikati in se počutim kot, ki spadajo v neko globoko, ozko jamo ... sem postala pogodbenica komunicirati z novimi ljudmi, zdelo se mi je, da vsi so me gledali z obsodbo, kot bi hotel reči: ". si kreten, ne boste mogli sebe in svoje ljubljene zaščititi"

S tehniko EMDR spomini več ne spremlja močna negativna čustva

V prvem srečanju, terapevt vprašal Artem zapomniti najslabše epizoda te tragične dan - ko je eden izmed napadalcev izvlekel nož. "Sem se osredotočila na tej stopnji, po pogledu na palico, ki jo terapevt preživel pred mojimi očmi od leve proti desni. Zdelo sem o, kot je bilo prej, začeli dušiti, vendar sem vedno videl roko terapevta, in se je zdelo, da so ves čas. Nekaj ​​minut kasneje je terapevt enkrat vprašal, kaj sem videl in kaj čutim. Nekoč sem opisal isto sceno, vendar je menil, da so stari čustva izginila. ni bilo tako boleče, da me "

"Ni čarobna tukaj ni prisoten, - pravi Natalija Rasskazova. - Artem nadaljeval psihoterapijo, ampak prva srečanja, v katerem terapevt dela s pomočjo EMDR tehniki, dovoljeno odstraniti Ostrina čustev: nekaj sej je spremenil dojemanje, kaj se mu je zgodilo. Njegov občutek ", da sem strahopetec in kreten" je zamenjal zaupanje: "preživeli, ni sramota." Zahvaljujoč tehniki EMDR tragičnega dogodka je postal eden od številnih dejstev človeškega življenja, so spomini več ne spremlja močna negativna čustva.

Če delate z očmi, je težko

V nekaterih bolezni oči (na primer, hudo kratkovidnost) ali v položaju, v katerem spremljanje roka terapevt, povezanih s travmatičnimi spomini (na primer o tem, kako otrokovi starši udaril otroka na obrazu), terapevt uporablja kot spodbuda točilno na roko ali zvok . Prisluškovanje na roko se opravi na naslednji način: bolnik sedi dol z rokami na kolenih, palms gor. Psihoterapevt (en ali dva prsta) izmenično ritmično prisluškovanje na njih. Ko se klikne zvočne stimulacije prste potem eno, nato pa še stranke uho na približno enaki stopnji kot v seriji premikanja oči.

Načelo delovanja EMDR

Ni enega odgovora na vprašanje, zakaj je ta tehnika tako učinkovita. Psihologi in nevroznanstveniki študirajo in preizkusite več hipotez.

Prvi izmed njih - model hitro obdelavo podatkov. Francine Shapiro predlaga, da psiho, saj ima telo prirojena sposobnost samoregulacije.

"Možgani nehote spreminja vse informacije o tem, kaj se nam dogaja, da moti in težave nam, - pravi Natalija Rasskazova. - To kodira podatke, ki jih nevtralizirajo in poslane shranjevanje. To omogoča, da se misli, da se prilagodijo na različne situacije. Toda fizične in psihične travme, poudarjajo blok naravne procese samoregulacije. Čustva, slike, misli, občutki, povezane z boleče spomine, kot da bi obtičal v spomin, kakršno je bilo v času travmatičnega dogodka. Kot rezultat, ljudje ne samo, da lahko jih ne pozabi, vendar je težko, da se spomnimo in vaši pozitivni občutki. "

Eye gibanja aktivira naravne zdravilne sposobnosti organizma: sprožijo procese, ki odklene nevronske mreže v možganih, ki je "shranjena" travmatična izkušnja, in on začne hitro obdelajo.

premiki oči s strani na drugo vzročno-sekvenco poloblo aktivacijo in hkratno obdelavo podatkov

Francine Shapiro ne izključuje možnosti, da EMDR tehnika aktivira tudi postopke možganov, ki se pojavljajo v njej in v fazi "hitrega premikanja oči", ki je skupaj z aktivno gibanje oči. Na tej točki, možgani obdeluje Prejete informacije med budnostjo in ga shrani v spomin.

Poleg tega študije kažejo, da EMDR tehnika sinhronizira ritem možganskih polobel.

"Imajo različna čustva so obdelani - nadaljuje Natalia Rasskazova. - Leva hemisfera je, da se ukvarjajo s tem, kaj povzroča pozitivna čustva, desno - spremeni negativne občutke. Če smo se na predmet na desno od nas, bo to povzročilo pozitiven čustveni odziv kot pritrditev pogled na levo predmetov. Gib oči z ene strani na drugo, zaporedje povzroči aktiviranje polobel in sinhronim obdelavo podatkov. "

polemika EMDR

Vse od svojega začetka, je EMDR tehnika bilo predmet aktivnega znanstvene razprave.

"Mnogi strokovnjaki, je težko predvidevati, da se naši možgani lahko" reset "- pojasnjuje podpredsednik francoskega združenja psihoterapevtov opravljajo EMDR, Jacques Rock. Do sedaj, psihoanalitiki in psihoterapevti izhajala iz dejstva, da se lahko pozdravi le besede, da je ena oseba, je dejal, in drugi slišal.

Na psihološkimi težavami razpravljali le v smislu smislu: za tiste, ki so preživeli travmo, je bilo srečanje s smrtjo. Toda zdaj smo ugotovili, da je najbolj pomembno vlogo, ki jo biološko zdravilno delovanje možganov igral: um je neločljivo povezan z njenim nevrološkega "prevoznik". Lahko ponovno zagnati obdelavo podatkov, in včasih eksotičnih načine, ki so v nasprotju s splošno sprejetimi idej o tem, kaj za ozdravitev potreben čas. Morda bi le težko sprejeti dejstvo, da naši možgani, kot vsak računalnik, primeren za prenos na reprogramiranje?

Kdo lahko uporablja to tehniko pri svojem delu?

Kot v vsakem psihoterapije, lahko država stranka med sejami razlikujejo. On lahko "float" spomine drugih neprijetnih dogodkov, na primer, od zgodnjega otroštva. To je razlog, zakaj naj bi uporaba EMDR tehnika samo zdravniki, terapevti ali klinični psihologi, ki lahko, če je to potrebno, da zagotovijo nujne pomoči, vključno z medicinsko.

"Toda tudi dobro usposobljeni, strokovno ne more zagotoviti uspeha uporabo EMDR tehnike z vsako osebo - opozarja Francine Shapiro. - To ni rešitev in se najpogosteje uporablja v kombinaciji z drugimi terapijami. Ampak, seveda, EMDR pomaga le nekaj srečanj odstraniti Ostrina čustev. "