Top 10 načinov za lajšanje stresa

Dejstvo, da je počitek koristen floskula. Vprašanje je - kako in koliko? Konec koncev, ko je ostalo preveč, povzroča nelagodje, ko ni dovolj - stres in izčrpanost. Na najboljših načinov sprostitve, so rezultati nedavne globalne raziskave "The Rest Test".

Top 10 načinov za lajšanje stresa

Fotografija z Getty Images

Kako hiter razvoj tehnologije za vsakega posameznika, vsake družine in človeške skupnosti kot celote, je dejal, leta 1970 je ameriški sociolog in futurist Alvin Toffler v svoji znameniti knjigi "Future Shock" 2. Pojem "Future Shock" (. Prihodnost šok Eng, šok prihodnosti), je avtor na kratko pojasnjuje: "preveč sprememb v prekratkem času."

Vendar pa je pred tem, leta 1899,, ameriški zdravnik, filozof in pedagog William James, ki mu mnogi menijo, oče moderne psihologije, preroško poudaril pomen rekreacije v svojem jedrnatem eseju "The Gospel sprostitve." Ampak danes, da preživijo čas vaje, ki bodo pomagali razbremeniti napetost, morda še bolj pomembno kot kdajkoli prej. Tempo življenja je pospeševanje v očeh, z vsako naslednjo inovacije na področju digitalnih tehnologij.

Kakšen je učinek tako hitre spremembe na naše duševno in fizično počutje? Kaj lahko storimo, da upočasni potek dogodkov v vsakdanjem življenju? Nedavna globalna raziskava 18 tisoč ljudi iz 134 držav po vsem svetu, ki se imenuje "The Rest Test" ( "raziskovalni center"), dovoljeno posplošiti veliko količino informacij o naši subjektivno dojemanje sprostitev in počitek.

Top 10 načinov za lajšanje stresa

počitek, sprostitev, dobro počutje: kakšna je povezava med njimi?

Raziskava "The Rest Test" je zasnoval družbe London Mesta, mednarodna ekipa socialnih znanstvenikov, strokovnjakov na področju duševnega zdravja in kulture. Ta projekt je vodil z raziskovalci iz Durham University (VB), in radia BBC podpira. Raziskovalci določeno, da bi ugotovili, kaj so naši sodobniki najti izhod, saj bilance dobiček in mir v tem norem ritmu življenja. Poleg tega so znanstveniki želeli uvrstitev te metode sproščanja, in hkrati, da bi ugotovili, kako se primerjajo s stopnjo subjektivnega dobrega počutja anketirancev (občutka sreče in zadovoljstva z življenjem).

Študija označene naslednje top 10 najbolj umirjanje aktivnosti:

  1. branje
  2. Za izvedbo časa v naravi
  3. sam s seboj
  4. poslušanje glasbe
  5. Ne storiti ničesar posebnega
  6. hoja
  7. Bodite kad ali tuš
  8. sanje
  9. Velikost
  10. Meditiraj ali ukvarja praksa zavedanja

Ali želite dodati temu seznamu nekaj za svoje?

Zanimivo je, da je najbolj uspešna (glede na njihov rezultat) udeležencev v raziskavi priznala v vprašalniku, ki namenjajo mirno, sproščujoče vaje pet do šest ur na dan. Vendar pa je opozorilo: preveč sproščen način življenja Backfire. Tisti, ki so poročali, da počiva več kot pet ali šest ur, niso bili toliko zadovoljni s svojega vsakdana 2.

Top 10 načinov za lajšanje stresa

Blažilni razredov in ležali - ni sinonim

Glavni sklep, ki se lahko izvede na podlagi rezultatov raziskave: da bo čas za dejavnosti, ki vam omogočajo, da se stres in si opomore od vrveža neskončnih zadeve, smo se počutili bolj zadovoljni z življenjem v kratkoročno in dolgoročno. Vodja študija Felicity Kallard izdeluje: "Naš projekt je pokazal, da je zmožnost osebe, da se sprostite in raven blaginje med seboj povezani. Zelo smo veseli, da te ugotovitve v nasprotju s splošno sprejeto stališče, da ostalo - to pomeni, da so leni in ne storiti ničesar. To je smešno, da je najbolj priljubljen umirjanje aktivnosti, povezane s tem, da sam, sam. Očitno, pod pojmom "počitek" ne smemo razumeti dobesedno ur počitka, saj v času brez dela, in priložnost, da se prepreči prisotnost drugih. " Številne empirične Študija že dolgo kažejo, da je socialna podpora ključni dejavnik za naše dobro počutje. To pomeni, da imamo vedno ravnovesje med sposobnostjo biti družbeno aktiven in povpraševanja ter sposobnost popolnoma odklopiti od zunanjega sveta. Upamo, da ta seznam vas bo spomnil na preprostih načinov, da sprejme počitek - vsak dan! - v nemirnem svetu.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 Celotna analiza je objavljena v knjigi "The Restless Compendium: Interdisciplinarni Preiskave počitka in njenih nasprotij" ( "Restless Collection: Interdisciplinarni študij počitka in nazaj ob strani«, Ferjan Macmillan, 2016).